にんにくたっぷりにらギョーザ 材料(2人分)
にんにくたっぷりにらギョーザ
 
1人分:
熱量
322kcal
たんぱく質
14.4g
脂質
18.0g
炭水化物 糖質
19.7g
食物繊維
2.6g
カルシウム
55mg
塩分
2.5g
ギョーザの皮 …12枚
にら(みじん切り) …1把
塩 …適量
A [豚ひき肉…100g、にんにく(みじん切り)…1片、長ねぎ(みじん切り)…5cm、塩…小さじ1/4、酒…小さじ1、しょうゆ…小さじ2、鶏がらスープ(液体)…大さじ1〜2、いりごま(白)・ごま油・こしょう…各少々]
サラダ油 …大さじ1弱
水 …1/3カップ
B [ラー油・酢・しょうゆ…各適量]

作り方(約20分)

1.にらは塩をふり、水けを絞り、ボウルでAとよく混ぜる。
2.ギョーザの皮に1をのせて包み、ふちに水をつけて真ん中をとじ、左右2ヵ所にひだを作り、とじる。
3.熱したフライパンに油を入れ、2を並べ、中火〜弱火で焼く。焼き色がついたら分量の水を入れ、ふたをして中火で水けがなくなるまで焼く。器に盛り、Bを添える。

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