なすとザーサイの和え物
材料(2人分)
1人分:
熱量
49kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
2.7g
炭水化物
糖質
3.1g
食物繊維
2.2g
カルシウム
57mg
塩分
3.6g
なす・きゅうり …各1本
塩 …少々
ザーサイ …30g
A
[長ねぎ…3cm、しょうが…1片]
B
[しょうゆ…大さじ1、ごま油…小さじ1、いりごま(白)…少々]
作り方(約10分)
1
.なす、きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。それぞれ塩をふって5分ほどおき(時間外)、水けを絞る。
2
.
A
はせん切りにする。
3
.ボウルで
1
、
2
、ザーサイを合わせた
B
で和える。
戻る