手まり寿司五種 材料(2人分)
手まり寿司五種

1人分:
熱量
604kcal
たんぱく質
38.1g
脂質
10.5g
炭水化物 糖質
81.7g
食物繊維
1.5g
カルシウム
127mg
塩分
5.0g
すしめし…400g

〈具1〉
鯛(刺身用さく)…80g
パプリカ(黄色)…少々
〈具2〉
まぐろ(刺身用さく)…80g
きゅうり…少々
〈具3〉
いか(刺身用)…40g
いくら…20g
〈具4〉
野沢菜…適量
赤しそふりかけ…適量
〈具5〉
スモークサーモン…50g
スライスチーズ…1枚

作り方(約20分)

1.すしめしは1個30gぐらいに丸くする。
2.鯛とまぐろは薄いそぎ切りに、パプリカときゅうりはあられ切りにする。ラップに鯛、1を順にのせて包み、ラップをはずし、パプリカを飾る。まぐろも同様に作る。
3.ラップに薄いそぎ切りにしたいか、1を順にのせて包み、ラップをはずし、いくらを飾る。
4.1に赤しそふりかけをまぶし、野沢菜で包む。
5.1cm幅に切ったスライスチーズをラップにのせ、サーモンを並べ、1をおいて包む。

戻る