ねぎ焼き 材料(2枚分)
ねぎ焼き

1枚分:
熱量
473kcal
たんぱく質
16.8g
脂質
24.2g
炭水化物 糖質
40.6g
食物繊維
2.8g
カルシウム
105mg
塩分
1.7g
A [小麦粉(またはお好み焼き粉)…100g、卵…1個、水…130ml]
こんにゃく(アク抜き不要のもの) …1/3枚
細ねぎ …10本
合い挽き肉 …60g
桜えび …少々
サラダ油 …適量
B [かつお節・青のり・紅しょうが・お好み焼きソース・マヨネーズ…各適量]

作り方(約15分)

1.ボウルでAをよく混ぜる。
2.こんにゃくは粗いみじん切りに、細ねぎは小口切りにする。
3.油をひいたホットプレートに1の半量を流し、2、ひき肉をパラパラにしてちらす。残りの生地を流し、桜えびをちらして焼き、返して1〜2分焼く。Bをかける。

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