海藻とろろうどん 材料(2人分)
海藻とろろうどん
 
1人分:
熱量
418kcal
たんぱく質
13.8g
脂質
1.7g
炭水化物 糖質
79.7g
食物繊維
5.1g
カルシウム
101mg
塩分
6.9g
うどん(乾麺) …200g
しらす …20g
めかぶ …50g
カットわかめ …少々
山芋 …100g
酢・水 …各適量
きゅうり …1/2本
麺つゆ・わさび …各適量

作り方(約15分)


1.しらすは熱湯をかけて冷まし、めかぶと混ぜる。わかめは水で戻して、水けを絞る。
2.山芋は皮をむき、酢水につけ、すりおろす。きゅうりはせん切りにする。
3.うどんはゆでて冷水で洗い、ざるに上げる。
4.器に3を盛り、ほかの具をのせる。麺つゆ、わさびでいただく。

戻る