鶏肉とレタスの冷製パスタ 材料(2人分)
鶏肉とレタスの冷製パスタ
 
1人分:
熱量
549kcal
たんぱく質
23.7g
脂質
14.1g
炭水化物 糖質
73.3g
食物繊維
3.8g
カルシウム
34mg
塩分
1.8g
スパゲッティ …200g
鶏むね肉 …100g
レタス …1枚
トマト …小1個
きゅうり …1/3本
塩 …大さじ1と1/3
A [レモン汁…小さじ1/2、オリーブ油…大さじ1、トマトジュース…100ml、塩・こしょう…各少々]
レモン(いちょう切り) …少々

作り方(約15分)


1.レタスはちぎる。トマト、きゅうりはあられ切りにする。
2.Aはボウルで混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
3.熱湯2リットルに塩を入れ、鶏肉とスパゲッティを一緒にゆでる。スパゲッティは冷水に取って洗い、ざるに上げる。鶏肉はさいの目に切る。
4.213を入れて混ぜ、器に盛り、レモンをちらす。

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